鹰眼配资APP下载静脉血栓形成前，腿肿腿痛和久坐风险不能忽略

腿酸、腿胀、脚踝有点肿，在日常生活里太常见了。坐久了会这样，站久了也会这样，走路多了还会这样。正因为常见，很多人并不会放在心上，觉得休息一晚、抬抬腿就能缓过来。可有些腿部不适，并不是简单疲劳。尤其是一条腿突然比另一条腿肿，伴着发紧、胀痛、发热，或者久坐之后反复出现，就要想到静脉回流可能出了问题。

静脉血栓并不是一下子凭空形成的。腿部静脉就像一条负责把血液送回心脏的通道，平时靠血管弹性、瓣膜开合和小腿肌肉活动一起帮忙。走路时，小腿肌肉一收一放，像给血液加了一股向上的力。可长时间坐着不动，肌肉很少收缩，血液往回走的速度就会变慢。血液在局部停留时间长了，原本顺畅的流动状态就可能变得不稳定。

久坐，是很多人忽略的诱因。长时间伏案、连续开车、坐长途车、坐飞机、打牌一坐半天，都会让下肢处在相对静止的状态。如果平时喝水少、体重偏高、活动量不足，或者血压、血糖、血脂长期不太稳定，腿部循环就更容易受影响。它不像摔伤那样马上疼得明显，而是先用胀、沉、紧、酸这些细小感觉提醒身体。

腿肿，是需要重点分辨的变化。普通劳累后的水肿，多数两边差不多，休息后能减轻。而静脉回流受阻引起的肿胀，常常一侧更突出，小腿围变粗，脚踝被袜口勒出更深的印子，鞋子突然变紧，按压皮肤后凹陷恢复慢。有时外表只是肿了一点，里面却可能已经说明血液回流不够顺。腿痛，也不能总当作抽筋或肌肉酸。和静脉血栓有关的不适，常在小腿深处出现酸胀、牵拉样疼，走路时更明显，坐下休息也不一定完全消失。局部皮肤可能发热，颜色略红或发暗，摸上去和另一条腿不一样。若疼痛同时伴随单侧肿胀、皮肤发紧，就不适合继续用“累了”来解释。

久坐后站起来，腿麻、腿胀、迈步发沉，偶尔出现可能和姿势压迫有关；可若反复发生，尤其只集中在一条腿，就要提高警惕。静脉血栓早期常常不靠剧烈疼痛提醒人，而是藏在这些普通变化里。越是没有外伤、没有剧烈运动，却突然出现单侧腿肿腿痛，越要认真分清原因。

一旦血栓影响了静脉通道，腿部血液回流受阻，肿胀和疼痛就会加重。更需要注意的是，血栓并不只是局部问题。如果凝块不稳定，随着血流移动，可能影响肺部循环，出现胸闷、气短、胸痛、心慌等表现。这不是制造紧张，而是提醒腿上的异常有时关系到整个循环。预防静脉血栓，重点不是做复杂的事，而是别让身体长时间停在一个姿势里。久坐一段时间后，起身走一走，活动脚踝，做勾脚、踮脚动作，让小腿肌肉重新工作。长途出行时，不要一直蜷着腿，能走动时适当走动，不能走动时也要在座位上活动双脚。

如果已经出现明显单侧腿肿、持续腿痛、局部发热发红，不建议自行用力按摩、热敷或反复揉搓。看似是在缓解，实际可能增加局部刺激。更稳妥的做法，是尽快检查，弄清楚静脉是否通畅。若同时出现胸闷气短、胸口不适、明显心慌，更不能拖延。